dieta na

Witam. Jak w temacie zaczynam przygodę z siłownią i zamierzam przybrać na masie. 1. Czy dieta "na winie" (co się nawinie :) jest faktycznie nieskuteczna? Czy dieta dużo kosztuje? Pytam bo mama robi 3 posiłki dziennie a jak wyczytałem to za mało... 2. Co lepsze na początek? Mam po bracie siłownię, ale on radzi mi zacząć od ćwiczeń bez sprzętu [...]

Witam Pierwszy mój post i od razu pytanie: Czy moja właśnie ułożona dieta ujdzie jako dieta na mase dla ektomorfika? 65kg wagi, 183 cm wzrostu, siłka 3x w tygodniu. Chwile czytałem tematy zarówno podwieszone jak i diety przykładowe i do poprawki w końcu ułożyłem coś takiego: śniadanie 8:30 Miód pszczeli 5g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% [...]

[...] nowy na sfd i chciałbym was wszystkich miło powitać :) Zacznijmy od mojej historii :) Ćwiczę od 2 lat :) Chodź tak naprawdę to są 2 lata nędzy ;) Zły dobór ćwiczeń zła dieta :) Na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem odpowiedzi na nurtujące (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan [...]

[...] wiejski - szklanka śmietany wiejskiej (około 40 % tłuszczu ) - Ogórek/ Pomidor . Przed spaniem BCAA. / - lub Cześć układam właśnie nową dietę idę w dobrym kierunku ? co byście zmienili ? Jest to przykładowa dieta na pon.:) Dieta na rzeźbę z możliwą jak najszybszą redukcją tłuszczu . Zmieniony przez - Gacmaister w dniu 2011-01-08 15:52:23

[...] I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana dieta na powiększenie masy. PODAZ KALORII: Wzrostowo od 3500-4800 kcal w zależności od dnia treningowego. ILOSC BIALKA NA KGMC: 2-2.8 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.6-1.2 g ILOSC [...]

Mam 11 lat i chciałbym się dowiedzieć na jakiego ciężaru hantlach mógłbym ćwiczyć? Dodam że 4 x w tygodniu mam 1 godz. treningu karate KK Płeć: Mężczyzna Wiek: 11 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: poprawa siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Karate KK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: dieta na mase beztluszczową 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 tyg prolki 8. TRENING: na wolnych ciezarach 9. CEL CYKLU: masa (cel głowny beztluszczowa masa mięsniowa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam , to moja pierwsza dieta na masę, chodzę jeszcze do szkoły i dlatego dieta może wygląda troche inaczej od pozostałych. Mam 16 lat waże 63kg i mam 175cm wzrostu. Chciałbym jak najszybciej osiągnąć masę. Proszę o ewentualne poprawienie diety. Śniadanie (7.00) Jajecznica Płatki Owsiane z lyżką miodu oraz mlekiem + Warzywka/Owoc - 2 i 3 [...]

rozpisałem sobie diete, i prosiłbym o ocene i opinie. jest to dieta na mase. mam 186cm wzrostu, waga 86kg. ćwiczę na siłowni od 2 lat, ale dopiero teraz postanowiłem wziaść się bardziej na powaznie treningiem. przyjmuje skladniki w nastepujacych proporcjach: 2,2g/kg masy ciała, 5g/kg m.c. i tłuszcze 1g/kg m.c. a to moja dieta I posiłek płatki [...]

[...] go wyszukać. W tym roku kończę 32 lata. Przygodę z siłownią zaczęłam w styczniu 2007, ćwiczyłam systematycznie do lipca 2008 (3x w tyg siłka, plus basen, rower, marszobiegi, dieta układana wg wskazówek SFD). W sumie zgubiłam 25kg. Ciało się zmieniło, ale psychika nie. Świat się nie zmienił, ludzie nie kochali mnie bardziej jak byłam szczupła ;), [...]

[...] kilka wątpliwości. rozpisze najpierw na co się zdecydowałem i dopiero o swoich wątpliwościach. dodam jeszcze że pracuje fizycznie jestem na nogach w pracy przez 9 h dziennie dieta :low carb ww 180~220 gram (w zależności od dnia w pracy i wysiłku) białko około 2.5 g bialka na 1 kg (warze około 75~ 74 kg) tłuszcze około 0.5~1 g na kg/mc przykładowe [...]

witam. prosze o porade. dieta na redukcje zalezy mi na tym aby nie zepsuc sobie watrobyani nerek dlatego postanowilam moze zmiejszyc ilosc bialka i poprostu wydluzyc okres trwania tej diety, czy rozlozenie : bialko 1,7/1kg ww 2,3 tluszcze 0,8 czy to jest ok? nie za duzo wegli w proporcji do tluszczy? czy moze lepiej bialko 2 g tluszcze 0,8 wegle [...]

[...] : 15 % około Aktywność w ciągu dnia : od tygodnia bezrobotny:D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłka + bieganie Odżywianie : w ciągu tygodnia dieta na 90-100%, w weekendy zdarza mi sie wypić troche Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : w sumie nie ma Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] 2010 zrobilem 1 cykl na mono vitalmaxa, pozniej styczen/luty byl cell pump + mono vitala. We wrzesniu mam zamiar robic kolejny cykl z dobrze ulozonym treingiem i dieta na mase, problem w tym ze mija 7 miesiecy od ostaniego cyklu a ja nie wiem jaka forma kreatyny najlepiej zadziala czy mono, jakbczan a moze jakis stack. Moje dane sa w [...]

[...] Moja Dieta na czas cyklu: "II obiad" to danie ruchome. Czasem jest schab, innym razem kura itp. Generalnie to od 2900-3000kcal i 2g b/kg zaczynam rosnąć, więc myślę, że ta dieta sprawdzi się przy SAA. Dobór środka Zastanawiam się nad 1-6 Meta 20mg ed lub 1-6 prop (nie wiem jaka dawka) Jako, że nie miałem wcześniej styczności z SAA to jeden [...]

[...] planie:P Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka.. ;P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, obciążenia około 60kg, hantelki 2x 6kg oraz 2x 3kg :) Dieta : Normalna dieta na mase:P Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Z góry dziękuje za pomoc.

Witam, to jest moja pierwsza dieta, proszę o poprawę i rady z góry dziękuje. Dieta na masę oczywiście :D Dane: 18Lat 190cm wzrostu 82kg wagi Zapotrzebowanie: 3400 kcal(na utrzymanie wagi) Na siłownię chodzę 1,5roku, ale z 2 przerwami po 2 miesiące. Właśnie wracam i chce porządnie zacząć. Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki kukurydziane 100g [...]

witam jestem nowy użytkownikiem .Założyłem tu konto żeby dowiedziec sie paru spraw związanych z siłownią i dieta na przybranie masy mięsniowej.Może ktoś mi pomoze z tym a wiec na początku moje pytanie jest takie jaka dopasowac dieta i odzywke zeby przybrac czystej masy .Mam 23 lata i waże 78 kg i chciałbym przytyć z 10 kg ,czy to jest możliwe? [...]

[...] aktualny waże 63kg niestety po operacji wyrostka wszystko poszło się j..... Niedawno zakupiłem gain bolica 6000 wiem ze potrzebuje do tego dobrą diete Prosze o Pomoc moja dieta na czas aktualny to Śniadanie: Przeważnie na szybko jakaś bułka z szynką z indyka serem II 3 bułki rażowe z szynką z indyka Obiad Zależy co ugotuje Mama przeważnie to [...]

[...] aktualny waże 63kg niestety po operacji wyrostka wszystko poszło się j..... Niedawno zakupiłem gain bolica 6000 wiem ze potrzebuje do tego dobrą diete Prosze o Pomoc moja dieta na czas aktualny to Śniadanie: Przeważnie na szybko jakaś bułka z szynką z indyka serem II 3 bułki rażowe z szynką z indyka Obiad Zależy co ugotuje Mama przeważnie to [...]